پاسخ کوتاه: روبالشی خود را حداقل یک بار در هفته بشویید . اگر پوست چرب، آکنه، آلرژی دارید یا شب ها به شدت عرق می کنید، هر 2 تا 3 روز بهتر است. روبالشی شما هر شب سلولهای مرده پوست، روغنهای بدن، محصولات مو، کنههای گرد و غبار و باکتریها را جمعآوری میکند – و برخلاف ملحفههای شما، به مدت ۷ تا ۹ ساعت مستقیماً روی صورت شما فشار میآورد. رها کردن دو یا سه هفته بین شستشوها یکی از نادیدهگرفتهترین عواملی است که در ایجاد جوشها، تحریک پوست و بهداشت نامناسب خواب نقش دارد.
برای افرادی که از a بالش فوم مموری خرد شده ، این قانون هفتگی به همان اندازه اعمال می شود - و مسلماً اهمیت بیشتری دارد. سطح تطبیقی یک بالش مموری فوم خرد شده با صورت و گردن شما مطابقت دارد، به این معنی که گرما و رطوبت را سریعتر از یک بالش سنتی به روبالشی منتقل می کند. محیط گرم و کمی مرطوب بین پوست شما و کیس دقیقاً جایی است که باکتری ها، کنه های گرد و غبار و روغن های مسدود کننده پوست رشد می کنند. تازه نگه داشتن روبالشی بخشی از بهره مندی کامل از خود بالش است.
چرا روبالشی شما سریعتر از آنچه فکر می کنید کثیف می شود؟
بسیاری از مردم مقدار مقداری که در یک شب روی یک روبالشی جمع می شود را دست کم می گیرند. طبق یک مطالعه در سال 2019 منتشر شده در مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومی ، یک فرد بالغ به طور متوسط تقریباً 30000 تا 40000 سلول مرده پوست در ساعت می ریزد. در طول یک خواب هشت ساعته، این بدان معناست که بیش از 300000 سلول پوست در هر شب روی رختخواب شما قرار میگیرد - بخش قابل توجهی مستقیماً روی روبالشی شما قرار میگیرد.
فراتر از پوست مرده، در اینجا چه چیز دیگری روی روبالشی بین شستشو ایجاد می شود:
- سبوم و روغن های بدن - پوست سر شما بین 1 تا 2 گرم سبوم در روز تولید می کند و بیشتر آن از طریق تماس با مو و پوست در طول شب به بالش شما منتقل می شود.
- عرق - حتی در یک شب خنک، بدن شما تقریباً 500 میلی لیتر آب از طریق تعریق در طول خواب از دست می دهد. مقداری از این رطوبت مستقیماً به پارچه روبالشی جذب می شود.
- کنه های گرد و غبار - کنه های گرد و غبار از سلول های مرده پوست تغذیه می کنند و در محیط های گرم و مرطوب مانند روبالشی رشد می کنند. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی گزارش می دهد که کنه های گرد و غبار یکی از رایج ترین محرک های آلرژی و آسم در تمام طول سال هستند.
- محصولات صورت و مو - مرطوبکنندهها، سرمها، نرمکنندهها و روغنهای مو همگی به روبالشی شما منتقل میشوند و میتوانند با روغنهای پوست و عرق موجود ترکیب شوند و لایهای ایجاد کنند که منافذ را میبندد.
- باکتری ها - یک مطالعه در سال 2017 توسط Amerisleep نشان داد که پس از یک هفته استفاده بدون شستشو، روبالشی می تواند تا 17000 برابر بیشتر از یک صندلی توالت، باکتری را در خود جای دهد. در حالی که این عنوان چشمگیر است، اما داده های اساسی - اینکه باکتری ها به سرعت روی روبالشی های شسته نشده تکثیر می شوند - در مطالعات متعدد بهداشت نساجی به خوبی پشتیبانی می شود.
برای افرادی که روی الف می خوابند بالش فوم مموری خرد شده فوم تطبیق پذیر حرارتی گرمای بدن را بیشتر از پرکننده های پلی استر یا لاتکس سنتی حفظ می کند. این بدان معنی است که سطح خواب گرمتر می شود و روبالشی گرمتر محیطی مهمان نوازتر برای رشد میکروبی ایجاد می کند. این دلیلی برای اجتناب از فوم مموری خرد شده نیست – مزایای پشتیبانی خواب کاملاً مستند شده است – اما برنامه شستشوی هفتگی را غیرقابل مذاکره می کند.
چند بار باید روبالشی خود را بشویید: راهنمای دفعات بر اساس نوع پوست و سبک زندگی
هیچ فرکانس شستشوی واحدی وجود ندارد که برای همه کاملاً کار کند. نوع پوست، نوع مو، شرایط سلامتی و عادات شبانه شما همگی بر سرعت مشکل شدن روبالشی شما تأثیر می گذارند. از جدول زیر به عنوان مرجع عملی استفاده کنید:
| نمایه پوست / سبک زندگی | دفعات شستشوی توصیه شده | دلیل اولیه |
|---|---|---|
| پوست معمولی / مختلط، پوست سر سالم | یک بار در هفته | پوست مرده استاندارد و تجمع چربی |
| پوست چرب یا مستعد آکنه | هر 2-3 روز | سبوم اضافی منافذ را می بندد و جوش ها را بدتر می کند |
| پوست خشک یا حساس | یک بار در هفته, using fragrance-free detergent | با رعایت بهداشت، محرک ها را کاهش دهید |
| ژاکت فعال / عرق شبانه | هر 2-3 روز | رطوبت رشد باکتری ها را تسریع می کند |
| مبتلایان به آلرژی یا آسم | دو بار در هفته، شستشوی گرم (60 درجه سانتیگراد / 140 درجه فارنهایت) | کنه های گرد و غبار را از بین می برد و بار آلرژن را کاهش می دهد |
| از محصولات / روغن های سنگین مو استفاده می کند | هر 2-3 روز | باقیمانده محصول با روغن های پوست مخلوط شده و منافذ را می بندد |
| بهبودی بیمار یا پس از جراحی | هر 1-2 روز در طول بیماری | جلوگیری از ورود مجدد عوامل بیماری زا |
| حیوان خانگی روی تخت می خوابد | دو بار در هفته | شوره حیوانات خانگی و معرفی آلرژن اضافی |
اگر سبک زندگی شما به چند دسته تقسیم می شود - مثلاً پوست چرب دارید و شما در شب به شدت عرق می کنید - به طور پیش فرض رایج ترین توصیه در جدول است. هزینه شستن روبالشی هر دو روز یکبار در مقایسه با هزینه جوش های مداوم یا تحریکات مکرر پوست حداقل است.
ارتباط بین بهداشت روبالشی و سلامت پوست
آکنه و کومدون های بسته
ارتباط بین روبالشی های کثیف و آکنه فقط حکایتی نیست، بلکه دارای پشتوانه بیولوژیکی است. وقتی سبوم، سلولهای مرده پوست و باکتریها روی پارچه جمع میشوند و هر شب ساعتها روی صورت شما فشار میآورند، میتوانند منافذ را مسدود کرده و پاسخهای التهابی را تحریک کنند. متخصصان پوست معمولاً از آن به عنوان "مکانیک آکنه" یاد می کنند که در اثر اصطکاک و فشار تماس مکرر همراه با انسداد پوست ایجاد شود.
دکتر Whitney Bowe، یک متخصص پوست دارای گواهی هیئت مدیره که در نشریات مراقبت از پوست متعددی ذکر شده است، خاطرنشان کرده است که بهداشت روبالشی یکی از اولین عوامل سبک زندگی است که او از بیماران مستعد ترک می خواهد که به آن توجه کنند. تعویض روبالشی تمیز هر دو تا سه روز یکبار میتواند باعث بهبود چشمگیر آکنههای خفیف تا متوسط در عرض چهار تا شش هفته شود، بهویژه زمانی که با یک روال مراقبت از پوست همراه باشد.
واکنش های آلرژیک و مشکلات تنفسی
کنه های گرد و غبار are microscopic arachnids that feed on the skin cells we shed during sleep. A single unwashed pillow can harbor up to 10 million dust mites over time, according to data from the Asthma and Allergy Foundation of America. Their fecal matter and body fragments are potent allergens that trigger sneezing, runny nose, watery eyes, and in sensitive individuals, asthma attacks.
شستن روبالشی خود در آب داغ - حداقل 60 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) - کنه های گرد و غبار را به طور موثر از بین می برد. دپارتمان آلرژی دانشگاه سیدنی در یک مطالعه منتشر شده تایید کرد که شستشوی آب گرم یکی از مطمئن ترین راه ها برای کاهش سطوح آلرژن کنه گرد و غبار در رختخواب است. شستشو با آب سرد برخی از مواد حساسیت زا را از بین می برد اما کنه ها را از بین نمی برد.
سلامت مو و شرایط پوست سر
موهای شما بیشتر شب را روی بالش قرار می دهد. روبالشی کثیف می تواند به تحریک پوست سر، شوره سر و حتی شکستن مو کمک کند. باقیمانده روغن ها و تجمع محصولات روی پارچه باعث ایجاد اصطکاک در برابر تارهای مو، به خصوص موهای ریز یا شیمیایی می شود. استفاده از روبالشی تمیز (یا جایگزین ابریشمی یا ساتن) اصطکاک را کاهش می دهد و تعادل رطوبت طبیعی موهای شما را در طول شب پایدارتر نگه می دارد.
سلامت چشم
باکتری ها that accumulate on pillowcases can migrate to your eyelids and the area around your eyes during sleep, potentially contributing to conditions like blepharitis (inflammation of the eyelid margins) or conjunctivitis. If you wear eye makeup and don't always remove it fully before bed, the risk compounds quickly. Dermatologists and ophthalmologists consistently recommend clean bedding as a first-line prevention step for recurring eye irritation with no other apparent cause.
بالش فوم مموری خرد شده: What Makes Pillowcase Care Even More Important
A بالش فوم مموری خرد شده مزایای متمایز نسبت به بالشهای سنتی دارد - زیربنای قابل تنظیم، کاهش فشار، و تراز بالای گردن - اما خواص مواد آن نیز پیامدهای خاصی برای بهداشت روبالشی دارد که ارزش درک دارد.
حفظ حرارت
فوم مموری، از جمله انواع خرد شده، متراکم تر از فیبر پلی استر است و گرمای بدن را بیشتر حفظ می کند. سطح خواب گرمتر تجزیه روغن ها را تسریع می کند و تکثیر باکتری ها را روی روبالشی افزایش می دهد. در حالی که فوم مموری خرد شده به طور خاص برای تنفس بیشتر از بلوک های فوم جامد طراحی شده است (پر خرد شده اجازه می دهد تا هوا بین قطعات گردش کند)، روبالشی گرمای بیشتری نسبت به بالش جایگزین یا پلی استر دریافت می کند.
کانتورینگ را ببندید
ویژگی تعیین کننده a بالش فوم مموری خرد شده این است که چگونه خود را به سر، گردن و صورت شما شکل می دهد. این کانتورینگ نزدیک به این معنی است که سطح پوست بیشتر در تماس مستقیم با روبالشی در مقایسه با بالشهای سنتی است که مطابقت ندارند. تماس بیشتر به معنای انتقال بیشتر روغن، عرق و سلول های پوست در شب است.
جذب رطوبت
فوم خرد شده داخل بالش ضد آب نیست. اگر رطوبت به طور مداوم به روبالشی نفوذ کند و به لایه فوم برسد، در نهایت میتواند باعث جمع شدن قطعات فوم، ایجاد بو یا تخریب سریعتر شود. تمیز و خشک نگه داشتن روبالشی مانع اصلی است که از پر شدن بالش در برابر آلودگی محافظت می کند. این یکی از دلایلی است که استفاده از محافظ بالش در زیر روبالشی نیز برای بالش های مموری فوم خرد شده توصیه می شود.
برنامه شستشوی بالش
خود روبالشی باید هر هفته شسته شود. را بالش فوم مموری خرد شده بسته به دستورالعمل های مراقبتی سازنده، داخل آن باید کمتر شسته شود - تقریباً هر 3 تا 6 ماه یکبار. اکثر مموری فوم های خرد شده را می توان در یک چرخه ملایم با آب سرد در ماشین شست و با کم کم خشک کرد. همیشه قبل از شستشو برچسب مراقبت را بررسی کنید، زیرا برخی از تولیدکنندگان فقط تمیز کردن نقطه ای را توصیه می کنند.
چگونه روبالشی خود را به درستی بشویید
شستن صحیح روبالشی پیچیده نیست، اما چند جزئیات تفاوت قابل توجهی در نتایج بهداشتی ایجاد میکنند - به خصوص برای کاهش آلرژن و طول عمر پارچه.
- مرحله 1
مرتب سازی بر اساس نوع پارچه
روبالشی های نخی و کتانی را می توان به طور کلی با هم شست. روبالشی های ابریشمی و ساتن باید به طور جداگانه در یک چرخه ظریف شسته شوند، اغلب در یک کیسه لباس شویی مشبک، برای جلوگیری از گرفتگی و آسیب پارچه. هرگز روبالشی ابریشمی را با وسایل سنگین مانند شلوار جین یا حوله مخلوط نکنید.
- مرحله 2
دمای آب مناسب را انتخاب کنید
برای مبتلایان به آلرژی یا کسانی که به دنبال کشتن کنه های گرد و غبار هستند، آب گرم در دمای 60 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) یا بالاتر مورد نیاز است. برای شستشوی نگهداری روزانه، زمانی که مواد آلرژی زا دغدغه اصلی نیستند، آب گرم (40 درجه سانتیگراد / 104 درجه فارنهایت) کافی است و روی پارچه ملایم تر است. آب سرد برای مواد ظریف مانند ابریشم مناسب است اما کنه های گرد و غبار را از بین نمی برد.
- مرحله 3
یک شوینده مناسب انتخاب کنید
اگر پوست حساسی دارید از شوینده ملایم و بدون عطر استفاده کنید. از نرمکنندههای پارچه روی روبالشیهای پنبهای که در کنار بالشهای مموری فوم خرد شده استفاده میشوند اجتناب کنید – نرمکنندههای پارچه میتوانند الیاف پنبه را بپوشانند و خاصیت حذف رطوبت طبیعی آنها را در طول زمان کاهش دهند، که بر خلاف مزایای تنفس استفاده از بالش پرکننده خرد شده عمل میکند. یک شوینده مایع در اکثر ماشین لباسشویی ها کاملاً بیشتر از پودر حل می شود و باقی مانده روی پارچه را کاهش می دهد.
- مرحله 4
قبل از استفاده کاملا خشک کنید
روبالشی مرطوب که روی بالش قرار می گیرد شرایط دقیقی را ایجاد می کند که مایت های گرد و غبار و کپک ها برای رشد نیاز دارند. قبل از اینکه آن را روی بالش خود قرار دهید، روی حرارت متوسط خشک کنید یا در محلی با تهویه مناسب بگذارید تا کاملا خشک شود. برای پنبه، خشک کردن ماشینی روی حرارت متوسط نیز به از بین بردن باکتریهای باقیمانده که چرخه شستشو از بین نرفت کمک میکند.
- مرحله 5
چند روبالشی به صورت چرخشی داشته باشید
ساده ترین راه برای حفظ یک برنامه شستشوی ثابت، داشتن حداقل سه تا چهار روبالشی در هر بالش است. به این ترتیب، میتوانید بدون اینکه منتظر روز خشکشویی باشید، آن را با لباس تمیز تعویض کنید. بسیاری از متخصصان بهداشت خواب، چرخاندن روبالشی شبانه - چرخاندن به طرف دیگر در شب دوم - را به عنوان یک هک عملی بین شستشوها توصیه می کنند، اگرچه این تنها در صورتی کار می کند که هر دو طرف شروع به تمیز کردن کنند.
بهترین مواد روکش بالش برای استفاده با بالش فوم حافظه دار خرد شده
جنس روبالشی شما به طور مستقیم با پوست شما و عملکرد پرکننده بالش زیر آن تعامل دارد. همه پارچههای روبالشی رفتار یکسانی ندارند و برخی از آنها برای فوم مموری خرد شده بهتر از بقیه هستند.
100% پنبه (پرکاله یا ساتین)
پنبه به طور گسترده ای توصیه می شود روبالشی برای استفاده با بالش های فوم حافظه. قابلیت تنفس دارد، در دمای بالا برای کنترل آلرژن قابل شستشو است و به مرور زمان با شستشوی مکرر نرم تر می شود. Percale (تعداد نخ 200-400) ترد و خنک است. ساتین نرم تر و نرم تر است اما کمی کمتر تنفس می کند. هر دو انتخاب خوبی هستند. به دنبال پنبه دارای گواهی OEKO-TEX باشید تا از مواد شیمیایی باقیمانده روی پارچه جلوگیری کنید.
بهترین برای: مبتلایان به آلرژی، افرادی که گرم می خوابند، پوست های چرب یا مستعد آکنه
پارچه مشتق شده از بامبو
روبالشی ویسکوز بامبو و لیوسل بامبو به دلیل خواص تنظیم دمای طبیعی آنها برای استفاده با بالش های مموری فوم به طور فزاینده ای محبوب شده اند. پارچه بامبو به طور طبیعی رطوبت گیر است و فعالیت ضد میکروبی را در چندین مطالعه نساجی مستقل نشان داده است، به این معنی که در مقایسه با پنبه استاندارد بین شستشو، در برابر رشد باکتری ها به طور موثرتری مقاومت می کند. همچنین ضد حساسیت و مناسب برای پوست های حساس است. این مبادله هزینه است - روبالشی بامبو با کیفیت 2 تا 3 برابر قیمت گزینه های مشابه پنبه است.
بهترین برای: ژاکت های شبانه، پوست های حساس، خریدارانی که از محیط زیست آگاه هستند
ابریشم (توت، مامان 19 تا 25 ساله)
روبالشی های ابریشمی اغلب توسط متخصصین پوست به دلیل سطح کم اصطکاک آنها توصیه می شود که فشار مکانیکی روی پوست و موی صورت را کاهش می دهد. آنها به طور طبیعی ضد حساسیت هستند و مانند پنبه رطوبت را به راحتی جذب نمی کنند، به این معنی که روی سطح خشک تر می مانند و هیدراتاسیون را از پوست یا موهای شما نمی کشند. با این حال روبالشیهای ابریشمی را نمیتوان در آب داغ شست، به این معنی که برای افرادی که نیاز به از بین بردن کنههای گرد و غبار از طریق دمای شستشو دارند، مناسب نیستند. برای کاربران ابریشم با آلرژی، یک محافظ بالش در زیر روبالشی ضروری است.
بهترین گزینه برای: افراد با تمرکز بر ضد پیری، موهای حساس، انواع پوست خشک
مواد مورد استفاده با دقت
روبالشی های میکروفایبر ارزان هستند و به طور گسترده در دسترس هستند، اما به طور کلی برای بالش های مموری فوم خرد شده مناسب نیستند. میکروفیبر نسبت به پنبه یا بامبو قابلیت تنفس کمتری دارد که خاصیت حفظ حرارت کف زیر آن را ترکیب می کند. پلی استر به طور مشابه گرما را به دام می اندازد و ممکن است باعث تعریق بیشتر در طول شب شود. در حالی که هیچ کدام مضر نیستند، اما اگر سلامت پوست و دمای خواب در اولویت هستند، روبالشی های فیبر طبیعی انتخاب بهتری هستند. اگر بودجه یک محدودیت است، روبالشی پرکال پنبه ای باکیفیت بهترین گزینه در محدوده زیر 30 دلار است.
با دقت برخورد کنید: میکروفیبر، پلی استر در آب و هوای گرم ترکیب می شود
نشانه هایی که نشان می دهد به اندازه کافی روبالشی خود را نمی شویید
بدن شما معمولاً قبل از اینکه آگاهانه آنها را به عنوان مربوط به رختخواب ثبت کنید، به مسائل بهداشتی روبالشی پیام می دهد. مراقب این شاخص ها باشید:
جوش های مکرر در امتداد خط فک، گونه ها یا یک طرف صورت - آکنه ای که در سمتی که روی آن می خوابید جمع می شود، یک نشانه کلاسیک است. این الگو نشان می دهد که کدام قسمت از صورت شما بیشتر در تماس با روبالشی است.
بلافاصله پس از برخاستن از خواب خفه شده یا عطسه می کنید - اگر اول صبح مجرای بینی شما گرفتگی دارد اما ظرف یک ساعت پاک می شود، احتمال وجود آلرژن های گرد و غبار روی بالش یا روبالشی شما وجود دارد.
سوزش مکرر چشم یا گلزدگی - آلودگی باکتریایی روی بالشها یک عامل مؤثر در ایجاد گل مکرر (هوردئولوم) و بلفاریت است.
موهای چرب در صبح علیرغم شستن آنها از شب قبل - باقی مانده روغن ها و تجمع محصول روی روبالشی می تواند موهای تازه شسته شده را در طول شب دوباره بپوشاند.
هنگامی که سر خود را روی بالش می گذارید، بوی کپک زدگی یا کهنه می شود - این اغلب نشان دهنده کپک، کپک یا تجمع باکتری است، به خصوص اگر بالش یا روبالشی پس از شستشو به خوبی خشک نشده باشد یا در معرض رطوبت قابل توجهی قرار گرفته باشد.
منافذ مسدود شده یا بافت زبر پوست در یک طرف صورت شما - کومدونها (جوشهای سرسیاه و سرسفید) که در یک طرف صورت متمرکز شدهاند، اغلب با آلودگی روبالشی مرتبط هستند تا مشکلات محصولات مراقبت از پوست.
نکات کاربردی برای سهولت در شستشوی هفتگی
بزرگترین مانع برای شستن هفتگی روبالشی ها تلاش نیست – عادت و تدارکات است. در اینجا چند استراتژی وجود دارد که حفظ برنامه هفتگی را آسان می کند:
- یک یادآوری تقویم تنظیم کنید. یک روز از هفته را به عنوان روز لباسشویی انتخاب کنید و یک یادآوری مکرر به تلفن خود اضافه کنید. یکشنبهها عصرها خوب کار میکنند، زیرا ملافههای تمیز در ابتدای هفته یک تنظیم مجدد خوب است.
- در ست های سه یا چهار تایی خرید کنید. داشتن چند روبالشی برای هر بالش به این معنی است که شما همیشه یک روبالشی تمیز آماده دارید و میتوانید به جای اینکه برای یک بار جایگزینی آن را تعویض کنید، آنها را با هم بشویید.
- روبالشی ها را جدا از وسایل سنگین بشویید. روبالشیهایی که با پارچه جین یا حولههای سنگین شسته میشوند، ممکن است دچار آسیب اصطکاک شوند که طول عمر آنها را کاهش میدهد. شستشوی ملافه های ظریف یا ملافه جداگانه آنها را برای مدت طولانی تری در وضعیت بهتری نگه می دارد.
- از محافظ بالش استفاده کنید. یک محافظ زیپ دار بین پرکننده بالش و روبالشی قرار می گیرد. به عنوان یک مانع اضافی عمل می کند که از نفوذ روغن و سلول های پوست به داخل فوم جلوگیری می کند. خود محافظ فقط هر 4 تا 6 هفته یکبار نیاز به شستشو دارد - دفعات بسیار کمتری نسبت به روبالشی - اما به طور چشمگیری میزان کار را برای روبالشی کاهش می دهد و عمر بالش فوم مموری خرد شده شما را افزایش می دهد.
- قبل از خواب صورت خود را بشویید. این واضح به نظر می رسد، اما رفتن به رختخواب با صورت تمیز - پاک کردن آرایش، ضد آفتاب و روغن اضافی - به طور قابل توجهی سرعت آلودگی روبالشی شما را کاهش می دهد. ترکیب یک روتین مناسب مراقبت از پوست در شب با شستن هفتگی روبالشی نتایج بهتری نسبت به هر دو عادت به تنهایی ایجاد می کند.
- روبالشی را در شب سه یا چهار برگردانید. به عنوان یک هک در اواسط هفته بین یکشنبه و شستشوی بعدی، چرخاندن روبالشی به سمت استفاده نشده در شب سوم یا چهارم به شما سطح تمیزتری برای نیمه دوم هفته بدون شستشوی کامل می دهد.
- یک کیسه مخصوص لباسشویی برای رختخواب نگه دارید. یک کیسه لباسهای مشبک در اتاق خواب باعث میشود تا وقتی که آن را در روز شستشو از تن خارج میکنید، به راحتی آن را مستقیماً داخل کیف بیندازید. بدون شکار، بدون فراموشی.
بهداشت روبالشی در مقابل بهداشت بالش: درک تفاوت
بسیاری از افراد روی روبالشی تمرکز میکنند و از خود بالش غفلت میکنند، در حالی که برخی دیگر تصور میکنند که شستن مرتب بالش اهمیت روبالشی را کم میکند. هر دو ضروری هستند و بر اساس برنامه زمانی متفاوت عمل می کنند و عملکردهای متفاوتی را انجام می دهند.
| مورد | فرکانس شستشو | هدف اصلی شستشو | یادداشت ها |
|---|---|---|---|
| روبالشی | هر هفته (هر 2 تا 3 روز برای پوست های چرب/آکنه) | روغن ها، باکتری ها، عرق، سلول های مرده پوست، آلرژن ها را از بین ببرید | شستشوی گرم برای کنترل آلرژن؛ چرخه ظریف برای ابریشم |
| محافظ بالش | هر 4-6 هفته | از پر شدن فوم در برابر رطوبت و آلودگی محافظت کنید | اکثر آنها قابل شستشو با ماشین لباسشویی هستند. برچسب مراقبت را دنبال کنید |
| بالش فوم مموری خرد شده (fill) | هر 3-6 ماه | بوهای عمیق، مواد آلرژی زا و روغن های نفوذ کرده را حذف کنید | چرخه ملایم، آب سرد؛ روی حرارت کم کاملاً خشک شود - ممکن است چندین چرخه طول بکشد |
| ملحفه تخت | هفتگی | روغن های بدن، عرق و کنه های گرد و غبار را از بین ببرید | برای کارایی با شستشوی روبالشی هماهنگ کنید |
| لحاف / روتختی | هر 2-3 ماه | آلرژن ها و روغن های انباشته شده را حذف کنید | به جای آن از لحافی استفاده کنید که قابل شستشوی هفتگی باشد |
هنگام استفاده از a بالش فوم مموری خرد شده سیستم حفاظت لایه ای - روبالشی، محافظ بالش و شستشوی گاه به گاه بالش - با هم کار می کنند. رد شدن از هر یک از لایه ها بار بیشتری را بر دوش لایه های دیگر می گذارد. روبالشی به عنوان بیرونی ترین لایه، سنگین ترین کار را انجام می دهد و بیشترین توجه را می طلبد.
سوالات متداول
آیا می توانم از شستن روبالشی خود هر دو هفته یکبار خلاص شوم؟
از نظر فنی بله، اما خطرات معنی دار هستند. پس از دو هفته، روبالشی متوسط دارای تعداد قابل توجهی باکتریها، تجمع سلولهای مرده پوست و جمعیت کنههای گرد و غبار نسبت به یک مورد شستشوی هفتگی است. اگر پوست نرمال دارید، زیاد عرق نمی کنید و آلرژی ندارید، یک فاصله دو هفته ای ممکن است مشکلات قابل توجهی ایجاد نکند - اما این یک عادت نیست که متخصصان بهداشت خواب یا متخصصان پوست به عنوان یک عمل استاندارد توصیه می کنند. اکثر متخصصان این آستانه را یک هفته به عنوان حد بیرونی برای اکثر بزرگسالان سالم قرار می دهند.
آیا شستن روبالشی روی آب سرد باکتری ها را از بین می برد؟
شستشو با آب سرد بخش زیادی از باکتری ها را از طریق عمل مکانیکی (هم زدن چرخه شستشو) و عملکرد شوینده حذف می کند، اما به طور قابل اعتمادی همه عوامل بیماری زا یا کنه های گرد و غبار را از بین نمی برد. مطالعات مجله آمریکایی کنترل عفونت نشان داده است که تعداد باکتریها در لباسهای شسته شده میتواند در ماشینهای لباسشویی افزایش یابد، وقتی از چرخههای آب سرد بدون سفیدکننده استفاده میشود، زیرا برخی از باکتریها زنده میمانند و میتوانند اقلام داخل درام را دوباره آلوده کنند. برای ضدعفونی موثر، از آب در 60 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) یا بالاتر ، یا یک محصول ضد عفونی کننده لباسشویی که برای استفاده از آب سرد رتبه بندی شده است اضافه کنید.
آیا باید از سفید کننده برای روبالشی استفاده کنم؟
سفید کننده کلر در کشتن باکتری ها و کنه های گرد و غبار موثر است، اما الیاف پنبه را در طول زمان تخریب می کند و می تواند پارچه را به ویژه در غلظت های بالاتر ضعیف کند. اگر هدف ضدعفونی است، شستشو با آب گرم به طور کلی کافی است و روی پارچه بسیار ملایم تر است. سفید کننده های مبتنی بر اکسیژن (مانند OxiClean) جایگزین مطمئن تری برای سفید کردن و از بین بردن لکه بدون همان خطر تخریب فیبر هستند. برای روبالشی های ابریشمی یا بامبو، به طور کامل از سفید کننده کلر خودداری کنید - به الیاف آسیب دائمی می رساند.
اگر روبالشی ابریشمی دارم چند بار باید روبالشی را بشوییم؟
همان دفعات هفتگی اعمال می شود - به طور ایده آل هر 5 تا 7 روز. روبالشی های ابریشمی باید در یک چرخه شستشوی ظریف یا دستی در آب سرد یا ولرم با استفاده از مواد شوینده مخصوص ابریشم یا با pH خنثی شسته شوند. اجتناب از خشک کردن خشک کن؛ صاف دراز بکشید یا آویزان کنید تا دور از نور مستقیم خورشید خشک شود. از آنجایی که ابریشم را نمیتوان در آب داغ شست، از بین بردن آلرژنهای گرد و غبار سختتر است – استفاده از محافظ زیپدار بالش ضد حساسیت در زیر روبالشی ابریشمی برای مبتلایان به آلرژی که ابریشم را ترجیح میدهند بسیار مهم است.
بهتر است روبالشی را برگردانید یا آن را به طور کامل عوض کنید؟
چرخاندن روبالشی به سمت استفاده نشده در اواسط هفته یک هک مفید است اما جایگزینی برای شستشو نیست. سمت تمیز در واقع تمیزتر از سمت استفاده شده است، اما روغن ها و باکتری ها در سمت استفاده شده می توانند به مرور زمان از لایه پارچه عبور کنند و خود قسمت تمیز از شب دوم شروع به تجمع همان آلودگی ها می کند. بهتر است از چرخاندن به عنوان پل ارتباطی بین چرخههای شستشو استفاده شود - مثلاً در وسط هفته که نمیتوانید لباسها را بشویید - نه به عنوان جایگزینی برای شستشو.
آیا روبالشی کثیف می تواند باعث ریزش مو شود؟
روبالشی کثیف بعید است که مستقیماً باعث ریزش موی دائمی شود، اما می تواند باعث تحریک پوست سر، فولیکولیت (التهاب فولیکول های مو ناشی از عفونت باکتریایی) و افزایش شکستگی مو به دلیل اصطکاک ناشی از تجمع محصول روی پارچه شود. اگر در حال حاضر با پوست سر حساس یا موهای نازک سر و کار دارید، یک روبالشی تمیز - که به طور ایده آل ابریشم یا ساتن صاف است - اصطکاک مکانیکی را کاهش می دهد و یک عامل تحریک کننده بالقوه را از معادله حذف می کند. ریزش مو بدون هیچ دلیل مشخصی باید همیشه از نظر پزشکی بررسی شود نه اینکه صرفاً به ملافه نسبت داده شود.
چگونه بفهمم که بالش فوم حافظه خرد شده من نه فقط روبالشی باید شسته شود؟
مطمئنترین نشانههایی که نشان میدهد خود پر شده بالش نیاز به شستشو دارد عبارتند از: بوی ماندگاری که حتی پس از تازه شستن روبالشی باقی میماند، لکههای قابل مشاهده روی سطح بالش زیر کیس، جمع شدن یا توزیع نامناسب فوم خرد شده، یا علائم آلرژی که حتی با روبالشی تازه شسته شده باقی میماند. اگر بو یا لکه ناشی از پر شدن کف به جای پوشش پارچه ای باشد، شستن روبالشی به تنهایی آن را برطرف نمی کند - بالش نیاز به شستشوی کامل و چرخه خشک کامل دارد. اکثر بالش های مموری فوم خرد شده شستشو را در یک چرخه ملایم با آب سرد یا ولرم به خوبی انجام می دهند، اما همیشه قبل از ادامه، برچسب مراقبت را بررسی کنید.
آیا شستن بیشتر روبالشی باعث فرسودگی سریعتر آن می شود؟
بله، شستشوی مکرر باعث سایش تدریجی پارچه در طول زمان می شود - این برای هر پارچه ای صادق است. با این حال، طول عمر یک روبالشی نخی یا بامبوی خوش ساخت که هر هفته در دمای مناسب شسته میشود، هنوز با سالها اندازهگیری میشود، نه ماهها. کیفیت در اینجا مهم است: تعداد نخهای بیشتر، پنبههای سفتتر (پرکال یا ساتن) نسبت به گزینههای با کیفیت پایینتر در چرخههای شستشوی مکرر بهتر است. مزایای بهداشتی شستشوی هفتگی به میزان قابل توجهی بیشتر از سایش تدریجی پارچه است و تعویض روبالشی هر یک تا دو سال هزینه بسیار کمتری نسبت به درمان جوش های مکرر پوست یا علائم آلرژی ناشی از شستشوی نادر است.
روبالشی را در چه دمایی خشک کنم؟
برای روبالشی های پنبه ای و بامبو، حرارت متوسط (حدود 60 درجه سانتی گراد / 140 درجه فارنهایت) در خشک کن مناسب است و به از بین بردن باکتری های باقی مانده که در طول چرخه شستشو از بین نمی روند، کمک می کند. برای کتانی، متوسط-کم بهتر است برای جلوگیری از جمع شدن بیش از حد. برای ابریشم، خشک کردن هوا اجباری است - گرما به الیاف آسیب می رساند و صافی و طول عمر مشخص پارچه را کاهش می دهد. از هر ماده ای که استفاده می کنید، قبل از قرار دادن مجدد روی بالش، مطمئن شوید که روبالشی کاملاً خشک شده است، به خصوص اگر یک مموری فوم خرد شده را بپوشاند که کاملاً ضد آب نیست.
