هفته ای یکبار روبالشی خود را عوض کنید. این کوتاه ترین و مطمئن ترین پاسخ برای بیشتر بزرگسالان است. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، یا اگر آلرژی هر روز صبح شما را دچار گرفتگی بینی می کند، به جای آن هر ۲ تا ۳ روز یک بار آن را عوض کنید. و در حالی که شما در حال درمان جوش های فعال هستید، یک روبالشی تازه هر شب تمیزترین سطح ممکن را در طول خواب به پوست شما می دهد، عادتی که متخصصان پوست اغلب قبل از افزودن هر محصول جدید مراقبت از پوست توصیه می کنند.
بقیه این راهنما توضیح می دهد که چرا خط پایه 7 روزه وجود دارد، چگونه برنامه را با نوع پوست و سبک زندگی خود تطبیق دهید، روش صحیح شستشو، و نحوه تمیز نگه داشتن بالش داخل قاب را واقعاً تمیز نگه دارید.
پاسخ مستقیم: هر 7 روز آن را تغییر دهید
خط پایه یک هفته ای توسط سازمان پشتیبانی می شود آکادمی پوست آمریکا توصیه می‌کند هفته‌ای یکبار روبالشی‌ها و ملحفه‌ها را بشویید تا گرد و غبار، روغن‌های پوست و باکتری‌هایی که در رختخواب تجمع می‌کنند کنترل شود. یک هفته همچنین نقطه ای است که در آن پارچه برای اکثر افراد، هم از نظر ظاهری و هم از نظر بو، به طور قابل توجهی کثیف می شود.
از این مرجع سریع برای یافتن فرکانس شخصی خود استفاده کنید:
- پوست معمولی، دمای متوسط خواب، بدون آلرژی: هر 7 روز یک بار
- پوست های چرب، مختلط یا مستعد آکنه: هر 2-3 روز
- درمان جوش یا آکنه فعال: روزانه برای چند روز ، سپس هر 2-3 روز
- آلرژی فصلی، آسم یا اگزما: هر 2-3 روز ، اغلب در زمان اوج گرده
- تعریق شدید شبانه یا خواب گرم: هر 2 روز
- نوزادان، کودکان نوپا و خردسالان: هر 2-3 روز به خاطر آب دهان و عرق کردن
این فواصل یک فرمول پزشکی دقیق نیستند. آنها محدودیت های عملی هستند که قبل از اینکه باکتری ها فرصت تکثیر شوند تا سطحی که پوست شما احساس می کند، پارچه را تمیز نگه می دارد.
چیزی که در 7 شب روی یک روبالشی جمع می شود
روبالشی سریعترین وسیله ای است که در رختخواب شما آلوده می شود زیرا در تماس مستقیم و طولانی مدت با مرطوب ترین قسمت های بدن شما قرار می گیرد: صورت، گردن و موهای شما. با توجه به پایه خواب در طول شب، یک فرد معمولی که می‌خوابد، تقریباً یک پیمانه (حدود 500 میلی‌لیتر) عرق از دست می‌دهد. سبوم آزاد شده از پوست، سلول های مرده پوست، باقیمانده محصولات مراقبت از پوست و بزاق را اضافه کنید، تا صبح پارچه به یک لایه گرم و مرطوب تبدیل شود.
آن فیلم نامرئی نمی ماند. تحقیقات ترویجی دانشگاه ایالتی اوهایو تخمین می زند که یک تشک استفاده شده می تواند بین 100000 تا 10 میلیون کنه گرد و غبار را در خود جای دهد و تا 10 درصد وزن یک بالش دو ساله می تواند کنه های مرده و فضولات آنها باشد. کنه‌های گرد و غبار از سلول‌های پوستی که هر شب می‌ریزید تغذیه می‌کنند، به همین دلیل است که عادت شست‌وشوی هفتگی فقط تمیز به نظر رسیدن نیست، بلکه در مورد کنترل کردن موجودات زنده در رختخواب است.
| آلاینده | چگونه به آنجا می رسد | چرا مهم است |
|---|---|---|
| سبوم (روغن پوست) | هنگام خواب از صورت، گردن و موهای شما منتقل می شود | منافذ را می بندد و باکتری هایی را که باعث جوش می شوند تغذیه می کند |
| عرق | تعریق شبانه به خصوص در اتاق های گرم | پارچه مرطوب ایجاد می کند که رشد باکتری ها و بو را تشویق می کند |
| سلول های مرده پوست | چرخش طبیعی پوست در حالی که ساکن هستید | کنه های گرد و غبار را که روی پوسته های پوستی رشد می کنند را جذب می کند |
| زباله های کنه گرد و غبار | کنه ها از سلول های پوست تغذیه می کنند و مدفوع از خود به جا می گذارند | یک محرک رایج برای عطسه، احتقان و آلرژی صبحگاهی است |
| باقی مانده مراقبت از مو و پوست | قبل از خواب روی مو و پوست باقی می ماند | روی پارچه منتقل می شود و می تواند پوست حساس را تحریک کند |
| بزاق و آب دهان | هنگام خواب عمیق از دهان خارج می شود | رطوبت و باکتری را اضافه می کند. به مرور زمان باعث زرد شدن می شود |
| شوره حیوانات خانگی | حیوانات خانگی که روی تخت یا نزدیک آن می خوابند | حتی اگر تماس مستقیم نداشته باشید علائم آلرژی را بدتر می کند |
نتیجه نهایی: تا پایان یک هفته، روبالشی چرخه کاملی از روغن، عرق، سلول‌ها و موجودات میکروسکوپی را در خود جمع می‌کند. تعویض هفتگی آن بار را زیر سطحی نگه می دارد که بیشتر مردم متوجه واکنش های پوستی یا آلرژی می شوند.
آیا یک بار در هفته برای نوع پوست شما کافی است؟
قانون 7 روز برای افراد معمولی که می‌خوابند جواب می‌دهد، اما نوع پوست شما بزرگترین عاملی است که باید برنامه را تغییر دهد.
پوست های چرب و مستعد آکنه: آن را به 2 تا 3 روز کوتاه کنید
پوست چرب سبوم بیشتری آزاد می کند و پوست مستعد آکنه دارای سطوح بالاتری از Cutibacterium acnes است، باکتری هایی که از آن روغن تغذیه می کنند. روبالشی که به مدت هشت ساعت صورت شما را لمس کند به یک محیط کشت روغنی تبدیل می شود. روش‌های پوست به طور مداوم توصیه می‌کنند که افرادی که پوست چرب یا مستعد جوش دارند، روبالشی خود را هر ۲ تا ۳ روز یکبار و هر شب در هنگام شعله‌ور شدن فعال تعویض کنند. اگر از درمان‌های آکنه مانند بنزوئیل پراکسید یا رتینوئیدها استفاده می‌کنید، ترکیب باقیمانده‌های درمان و روغن پوست، یک کیس تمیز را مهم‌تر می‌کند.
پوست معمولی یا خشک: برنامه هفتگی شما می تواند باقی بماند
اگر پوست شما نه خیلی چرب است و نه مستعد شعله ور شدن پوست است، معمولاً تغییرات هفتگی کافی است. یک نکته: پوست خشک پوسته های قابل مشاهده بیشتری می ریزد، که باعث افزایش غذای موجود برای کنه های گرد و غبار می شود. اگر با خارش صورت یا بافتی خشن از خواب بیدار می شوید، هر 5 روز یکبار حرکت کنید و قبل از خواب از مرطوب کننده ای استفاده کنید که از سد پوستی شما محافظت می کند.
آلرژی، اگزما و آسم: هر 2 تا 3 روز
برای افراد مبتلا به تب یونجه، آلرژی به حیوانات خانگی، اگزما یا آسم، مسئله فقط باکتری های آکنه نیست. این آلرژن های گرد و غبار و گرده های محیطی هستند که در پارچه می نشینند. شستشو هر 2-3 روز بار آلرژن را به شدت کاهش می دهد. در طول فصل اوج گرده، برخی از متخصصان آلرژی شستشو را یک روز در میان توصیه می کنند. از شوینده بدون عطر استفاده کنید و یک چرخه آبکشی اضافی انجام دهید تا هیچ باقیمانده صابونی برای تحریک پوست حساس باقی نماند.
نوزادان، کودکان و تخت های مشترک
نوزادان و کودکان نوپا بیشتر آب دهان می‌آورند، بیشتر از طریق پوست سرشان عرق می‌کنند و پوست نازک‌تر و واکنش‌پذیرتری دارند. روبالشی کودک باید هر ۲ تا ۳ روز یکبار تعویض شود. اگر کودک شما با یک اسباب بازی مخمل خواب دار می خوابد، آن را نیز بشویید، زیرا حاوی همان روغن ها و مواد حساسیت زا است.
مطمئن نیستید در کدام دسته قرار می گیرید؟ یک آزمایش دو هفته ای انجام دهید. روبالشی خود را دو بار در هفته عوض کنید، بقیه موارد را ثابت نگه دارید و هر روز صبح از پوست خود عکس بگیرید. اگر پوستتان آرام‌تر به نظر می‌رسد و احتقان صبحگاهی‌تان از بین می‌رود، برنامه قدیمی‌تان مشکل‌ساز بوده است.
فصل ها، عرق کردن، و عوامل دیگری که برنامه را تغییر می دهند
تقویم تقریباً به اندازه نوع پوست شما اهمیت دارد. در تابستان، رطوبت بیشتر و شب های گرمتر به معنای تعریق بیشتر است. اکثر افرادی که در فصل زمستان هفته ای یک بار شستشو می دهند، از ژوئن تا آگوست، نیاز به شستشوی دو بار در هفته دارند. در زمستان، مسئله برعکس ظاهر می‌شود: پوست خشک بیشتر پوسته پوسته می‌شود، بنابراین غذای گرد و غبار افزایش می‌یابد، و اتاق‌های گرم باعث می‌شود برخی از خواب‌آوران زیر پتوهای سنگین عرق کنند.
چند تغییر موقعیتی نیز تعویض فوری روبالشی را توجیه می کند. پس از یک بیماری همراه با تب یا تعریق شبانه، به محض بهبودی کیف را تعویض کنید، زیرا پارچه رطوبت و باکتری قابل توجهی را جذب کرده است. اگر عصر ورزش می کنید و بدون دوش به رختخواب می روید، آن را یک روز در میان عوض کنید. اگر به حیوان خانگی اجازه دهید روی تخت برود، روبالشی شما شوره را جمع می کند حتی زمانی که مستقیماً حیوان را لمس نکنید. یک برنامه 2-3 روزه علائم آلرژیک را کاهش می دهد.
خواب گرم یک گزینه اضافی دارد: در وهله اول میزان عرق جذب روبالشی خود را کاهش دهید. الف بالش خنک کننده ژل فوم حافظه کانتور گرما را از سر و گردن دور می کند، که تعریق یک شبه را کاهش می دهد و پارچه را بین دو شستشو خشک می کند. رطوبت کمتر روی پارچه به معنی باکتری کمتر و خطر کمتر بوی بد است، حتی اگر برنامه هفتگی شما گاهی اوقات از بین برود.
عمده فروشی بالش خنک کننده ژل فوم حافظه کانتور، شرکت OEM/ODM - Na شرکت Nantong Ramya Home Technology، با مسئولیت محدود، تامین کننده بالش خنک کننده ژل فوم حافظه Contour OEM/ODM چین و شرکت عمده فروشی، سفارشی... مشاهده محصول → روش صحیح شستن روبالشی
تغییر فرکانس مهم است، اما تکنیک شستشو تعیین می کند که آیا واقعاً مشکل را برطرف می کنید یا فقط پارچه را تمیز می کنید.
دمای آب: به اندازه کافی گرم باشد تا کنه های گرد و غبار را از بین ببرد
اکثر سازمان های آلرژی، شستن روبالشی ها را توصیه می کنند 60 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) برای از بین بردن کنه های گرد و غبار آب سرد و گرم کثیفی های قابل مشاهده را از بین می برد اما جمعیت کنه را تا حد زیادی دست نخورده باقی می گذارد. ابتدا برچسب مراقبت را بررسی کنید: پنبه و بیشتر ترکیبات پنبه-پلی استر دمای 60 درجه سانتیگراد را به خوبی تحمل می کنند، در حالی که ابریشم و برخی پارچه های مصنوعی به آب خنک تری نیاز دارند.
مواد شوینده و نرم کننده پارچه
اگر پوست حساسی دارید از شوینده مایع ملایم و بدون عطر استفاده کنید. به طور کامل از نرم کننده پارچه چشم پوشی کنید: الیاف پنبه را می پوشاند و جذب و تنفس را کاهش می دهد، که باعث می شود روبالشی تا صبح احساس طراوت کمتری داشته باشد. اگر پوست شما به راحتی واکنش نشان می دهد، یک چرخه آبکشی اضافی برای حذف باقی مانده مواد شوینده انجام دهید.
خشک کردن
روبالشی های پنبه ای را روی حرارت زیاد خشک کنید، که یک مرحله دیگر از بین بردن کنه ها را اضافه می کند. ابریشم و پارچه های ظریف در سایه هوا خشک می شود. هرگز روبالشی را کمی مرطوب دور نکنید. رطوبت باقیمانده باعث می شود کپک و باکتری در کشو یا کمد تکثیر شوند.
روتین شستشوی روبالشی مرحله به مرحله
- روبالشی را بردارید و آن را از داخل بچرخانید تا قسمتی که پوست شما را لمس کرده است نمایان شود.
- لکه های قابل مشاهده مانند آرایش یا علائم آب دهان را با مقدار کمی لکه بر ملایم درمان کنید.
- هر زمان که برچسب اجازه دهد، در آب داغ، 60 درجه سانتیگراد (140 درجه فارنهایت) شستشو دهید.
- از یک چرخه آبکشی اضافی برای شستشوی تمام باقیمانده مواد شوینده استفاده کنید.
- برای پنبه روی حرارت زیاد و برای پارچه های ظریف در هوا خشک کنید.
- کیف های تمیز را به صورت صاف یا تا شده در یک کشوی خشک، دور از گرد و غبار و موهای حیوانات خانگی نگهداری کنید.
شستن روبالشی خود در یک روز در هفته، به عنوان مثال در روز لباسشویی، این کار را از یک کار طاقت فرسا به یک روتین تبدیل می کند که تنظیم آن کمتر از یک دقیقه طول می کشد.
آیا پارچه هر دفعه که نیاز به شستشو دارید تغییر می کند؟
انتخاب پارچه بر احساس پوست شما در طول شب تأثیر می گذارد، اما واقعیت بیولوژیکی را تغییر نمی دهد: هر ماده ای روغن و عرق را جمع می کند. صاف ترین محفظه ابریشم همچنان نیاز به شستشو در همان خط اولیه 7 روزه دارد. جدول زیر رایج ترین مواد روبالشی را با هم مقایسه می کند.
| مواد | فایده اصلی | فرکانس شستشوی معمولی | یادداشت مراقبتی |
|---|---|---|---|
| پنبه | جاذب، تنفس، مقرون به صرفه | هر 7 روز؛ هر 2-3 روز برای پوست های چرب | شستشو با ماشین گرم؛ خشک با حرارت بالا |
| ابریشم | سطح صاف، اصطکاک کمتر روی پوست و مو | هر ۷ روز یکبار | شستشوی دستی یا چرخه ظریف؛ هوا خشک |
| ساتن (پلی استر) | اصطکاک کم، به کاهش موخوره کمک می کند | هر ۷ روز یکبار | شستشو با ماشین سرد؛ چرخه ملایم |
| کتانی | بسیار قابل تنفس، سریع خشک می شود | هر ۷ روز یکبار | شستشو با ماشین گرم؛ خط خشک |
| مشتق شده از بامبو (ویسکوز) | نرم، جذب کننده رطوبت، تنظیم کننده دما | هر ۷ روز یکبار | شستشو با ماشین سرد؛ خشک با حرارت کم |
مواد داخل روبالشی نیز بر رطوبت تاثیر می گذارد. الف بالش مموری فوم خرد شده بامبو از یک پوشش مخلوط بامبو قابل تنفس و پر کردن فوم خرد شده استفاده می کند که به جای اینکه گرما را به دام بیندازد، اجازه می دهد هوا در اطراف صورت شما گردش کند. گرمای کمتر به دام افتاده به معنای عرق کمتر است، به این معنی که روبالشی تا روز پنجم یا ششم تازه‌تر می‌ماند.
تامین کنندگان بالش مموری فوم خرد شده بامبو، شرکت OEM/ODM - نانتون شرکت Nantong Ramya Home Technology، با مسئولیت محدود، تامین‌کننده بالش‌های OEM/ODM بامبوی خرد شده با فوم حافظه چینی و شرکت عمده‌فروشی، قابل تنظیم برای... مشاهده محصول → روبالشی فقط نیمی از معادله است: مراقبت از بالش داخل
روبالشی آلودگی را کاهش می دهد اما از بین نمی برد. عرق و روغن به تدریج از طریق پارچه به هسته بالش منتقل می شوند، به خصوص اگر هر شب به یک سمت بخوابید. به همین دلیل است که خود بالش به برنامه مراقبت خاص خود نیاز دارد و چرا انتخاب بالش شما برای طولانی مدت اهمیت دارد.
بالش های مموری فوم هرگز نباید داخل ماشین لباسشویی بروند. فوم آب را جذب می کند، در داخل تجزیه می شود و باقی مانده مواد شوینده را به دام می اندازد. در عوض، پوشش را با یک پارچه مرطوب و کمی صابون ملایم تمیز کنید، سپس قبل از قرار دادن مجدد قاب، کاملاً در هوا خشک کنید. اگر وسوسه شدید از این مرحله بگذرید، یاد بگیرید که چرا بالش مموری فوم را نمی توان به طور کامل شست و آب چه آسیبی به ساختار فوم وارد می کند.
A بالش سنتی مموری فوم با کیفیت بالا با روکش زیپ‌دار و قابل شستشو این روال را ساده‌تر می‌کند: روبالشی را هر ۷ روز یکبار و روکش داخلی بالش را ماهی یکبار بشویید. هسته فوم محافظت می شود و شما بدون بویی که بالش های قدیمی ایجاد می کنند از گردن پشتیبانی می کنید.
تامین کنندگان عمده فروشی بالش سنتی فوم حافظه، شرکت OEM/ODM - Nantong Ra شرکت Nantong Ramya Home Technology، با مسئولیت محدود، تامین کننده بالش سنتی فوم OEM/ODM در چین و شرکت عمده فروشی، محصول قابل تنظیم... مشاهده محصول → زمان تعویض نیز مهم است. را پایه خواب توصیه می کند هر 1-2 سال یکبار بالش را تعویض کنید. هنگامی که بالش دیگر به شکل اولیه خود باز نمی گردد، بوی دائمی پیدا نمی کند یا از روی روکش زرد می شود، زمان تعویض آن فرا رسیده است. اگر در حال مقایسه گزینه ها هستید، ویژگی ها و مزایای اصلی بالش مموری فوم را مرور کنید قبل از انتخاب یک جدید
ساخت بالش نیز بر بهداشت تأثیر می گذارد. روشی که بالش رطوبت را جذب می کند و گرما را خارج می کند، مستقیماً بر میزان عرق وارد شده به پوشش تأثیر می گذارد. راهنمای دقیق ما در مورد چگونه تراکم و طراحی دریچه بر عملکرد بالش فوم حافظه تأثیر می گذارد توضیح می دهد که چرا یک ساختار سلول باز خنک تر و خشک تر از یک بلوک متراکم و جامد از فوم باقی می ماند.
این سه عادت مراقبت از بالش را در چرخش هفتگی خود حفظ کنید:
- از محافظ بالش قابل شستشو در زیر روبالشی خود استفاده کنید و هر 2 هفته یکبار آن را بشویید.
- هر روز صبح قبل از مرتب کردن تخت، بالش را هوا دهید تا رطوبت محبوس شده بتواند از آن خارج شود.
- هر گونه نشت را فوراً تمیز کنید. اجازه ندهید رطوبت به هسته فوم خیس شود.
وقتی کیس، محافظ و هسته بالش هر کدام برنامه ای داشته باشند، تخت شما از بیرون تمیز می ماند.
نشانه این است که به اندازه کافی روبالشی خود را عوض نمی کنید
اگر هر یک از این علائم آشنا به نظر می رسد، برنامه فعلی شما احتمالا خیلی آرام است. هر 2-3 روز یا هر روز به مدت یک هفته حرکت کنید و مراقب باشید که آیا علائم آرام می شوند یا خیر.
- جوش های جدید متمرکز روی گونه، چانه یا خط فک، قسمت هایی از صورت که به بالش فشار می آورند.
- خارش یا قرمزی پوست در صبح، یا بافت خشن که پس از شستن صورت بهبود می یابد
- گرفتگی بینی، عطسه کردن، یا پف کردن چشم ها هنگام بیدار شدن از خواب، حتی بدون سرماخوردگی
- وقتی به بالش خم می‌شوید، بوی ترش و کپک‌زده می‌آید
- لکه های زرد یا تیره که با یک بار شستشو بیرون نمی آیند
- اگزما یا آکنه ای که بدتر می شود حتی اگر روال مراقبت از پوست شما تغییر نکرده باشد
این علائم معمولاً به تدریج ظاهر می شوند، به همین دلیل است که مردم اغلب محصولات مراقبت از پوست یا استرس را مقصر می دانند. اگر این الگو در صبح قوی‌ترین است و روی طرف صورت شما که بالش را لمس می‌کند متمرکز است، پارچه مقصر احتمالی است.
سؤالات متداول: دفعات تعویض روبالشی، شستشو و پوست
اگر آکنه دارم چند بار باید روبالشی خود را عوض کنم؟
هر 2 تا 3 روز توصیه استاندارد برای پوست مستعد آکنه است. در طول یک جوش فعال، آن را هر روز به مدت یک هفته تغییر دهید تا در حالی که داروهای آکنه کار می کنند، سطحی تمیز به صورت شما ببخشد.
آیا تعویض روبالشی من هر شب واقعا می تواند به پوست من کمک کند؟
بله، به خصوص در هنگام درمان آکنه. تغییر شبانه باعث کاهش بار باکتریایی و چربی روی پوست شما در طول شب می شود. مبادله آن حجم لباسشویی است، بنابراین اکثر افراد فقط در هنگام شعله ور شدن از تغییرات شبانه استفاده می کنند و برای تعمیر و نگهداری به هر 2 تا 3 روز یکبار باز می گردند.
آیا چرخاندن روبالشی به طرف دیگر تغییر محسوب می شود؟
نه. قسمت زیرین به همان اندازه چربی، عرق و سلول های پوست جمع شده است، به سادگی تازه تر به نظر می رسد. شستشو تنها بازنشانی موثر است.
چه دمای آب باعث از بین رفتن کنه های گرد و غبار در روبالشی می شود؟
کنه های گرد و غبار و آلرژن های آنها به طور موثر در دمای 60 درجه سانتی گراد (140 درجه فارنهایت) از بین می روند. اکثر روبالشی های نخی را می توان در این دما شست. قبل از استفاده از آب داغ روی ابریشم یا ترکیبات مصنوعی ظریف، برچسب مراقبت را بررسی کنید.
هر چند وقت یکبار باید خود بالش را بشوییم؟
بالش های مموری فوم را نمی توان به طور کامل در ماشین شستشو داد، بنابراین هر چند ماه یکبار سطح آن را تمیز کنید و مرتباً هوا دهید. بسته به اینکه چقدر شکل خود را حفظ می کند، خود بالش را هر 1-2 سال یکبار تعویض کنید.
آیا روبالشی های مخصوص ضد آکنه نیاز به شستشوی مکرر را برطرف می کند؟
پارچه های تزریق شده با مس و نقره ممکن است مزایای ضد میکروبی خفیفی داشته باشند، اما همچنان همان روغن ها، عرق و سلول های مرده پوست را جمع آوری می کنند. یک سطح درمان شده می تواند رشد باکتری ها را کاهش دهد، اما نمی تواند لایه ای را که روی پارچه ایجاد می شود حذف کند. بدون توجه به ادعای پارچه، همان برنامه شستشو را حفظ کنید.
یک روتین 7 روزه ساده بسازید
ساده ترین راه برای ایجاد عادت این است که آن را به کاری که قبلا انجام داده اید وصل کنید. از این روال سه مرحله‌ای استفاده کنید تا روبالشی و پوست خود را بدون فکر کردن در برنامه خود قرار دهید:
- 2 تا 3 روبالشی در هر تخت تمیز نگه دارید تا تعویض وسط هفته نیازی به شستشوی اضطراری نداشته باشد.
- روبالشی را در همان روزی که ملحفه را عوض می کنید، معمولا یکشنبه یا روز خشکشویی استاندارد خود، تعویض کنید.
- اگر پوست شما چرب است یا آلرژی شما فعال است، روز چهارشنبه یک تغییر دیگر اضافه کنید.
| روز | اقدام | چرا کار می کند |
|---|---|---|
| یکشنبه | روبالشی و ملحفه را عوض کنید | کل تخت را در یک چرخه هفتگی قابل پیش بینی تنظیم مجدد می کند |
| چهارشنبه | فقط روبالشی را عوض کنید | کاهش چربی و باکتری در اواسط هفته برای افراد چرب، مستعد آکنه یا آلرژی |
| بعد از بیماری یا تعریق شبانه | بلافاصله تغییر دهید، حتی اگر یکشنبه دور باشد | از قرار گرفتن مجدد در معرض عرق غلیظ و باکتری ها جلوگیری می کند |
روبالشی تمیز کم هزینه ترین محصول مراقبت از پوست است که می توانید داشته باشید. یک عادت ساده هفتگی روغن ها، باکتری ها، کنه های گرد و غبار و آلرژن هایی را که صورت شما هر شب به مدت هشت ساعت لمس می کند، کاهش می دهد. با خط پایه 7 روزه شروع کنید، با نوع پوست و فصل خود تنظیم کنید و خود بالش را در یک برنامه مراقبت منظم نگه دارید. پوست، بینی و بالش شما عمر بیشتری خواهند داشت.
